随時更新します。 ・目標設定 1) マラソン力向上 ＝> トライアスロンの強い武器 2019/3/10 和倉 / Best目標 3:15 (4'35"/km) / Better目標 3:20 / Good目標 3:25 2019/10/? 大町 サブ3 (4'15"/km) 2) ミドルディスタンスでも戦えるようになる 2019/7/第1週？…

午後からスイム1600 100m/2'05" x10その後 トレッドミル15km up E2.5 (R250-j250)x3 動きを良くする為にレペ入れた。ここまでで4km。 んで1時間連続走 L走扱い E11 11.2kph/2% d Wsprint x2HANZO R、ソールがやっぱカタい。足音を小さくするのが難しい。 も…