12/26-28 サボリ倒す 12/28 仕事納め 即、帰郷 TIMEは連れて帰らない。新幹線の混雑を危惧。 実際にはそれほどでも。ただし新大阪からのJRが酷かったので、結果として正解。 年末年始だけはレンタカー使ってもいいかも。 今回の試算だと、レンタル代\53,000+…

水曜日 鎌倉LSD TSS56 楽に 木曜日 通勤鎌倉LSD 推定TSS45 楽に 金曜日 木曜と同じ 推定TSS45 土曜日 国際村経由 風車 調子× TSS226 日曜日 風車 右ヒザ痛みあり LT走中止 TSS202強度は最低レベルにしてある。 なんか全般的に駄目。こういう時もある。 ヒザ…

昨日は夜遅くまでサービス残業してみました！ 朝もやってまへん！で、今日の朝はパンク修理でしたよ・・・・で、流石にストレス漬けったもんで、逃げてきた。食料を買い込んで、30分３本ローラー。 テンポで。明日はLSDやってみそ。5割以上LSDってのが冬場は…

撃沈されり頭いたいいいいいいいいいい 明日の仕事は休めないいいいいいいいい 治れええええええええええとりあえずッ もっとレストしとけってことか！！TSS平均130なんか目指すなボケってことでよろ。夜になってなんとか８割がた回復出来た。コンディション…

さて、風邪が完治していない上に、本日は最高気温で10℃以下の今冬最強冷え込み。 もうおとなしくしとくがよろし。今日は無し。 ここで無理すると・・・・ひひひひひ・・・・悪夢が帰ってくるよ・・・・ （注：今年はあざみライン直前に急性虫垂炎で入院、脊…

03:45起床 前日遅かった 04:20スタート 装備 パール15℃+半袖+アーム、ウインドブレークタイツやはり疲れが溜まってるようで、低強度になった。 頑張ってもあがらないしな・・・ LT時間は無いに等しい。LSD寄りのTempo走が一番多い。 葉山元町過ぎ折り返して…

またしても02:15に起きてしまう。 なんとか二度寝して03:20起床 03:56スタート 装備 夏半袖、intermidiEVO、アーム、ウインドブレーカ、ipウインドブレークタイツ、トゥカバー ま、強度は低めでいいや・・・・ こんなもんでしょ。

朝練無し 夜中に目が覚める 二日連続・・・ 来年のレース日程 八ヶ岳4/15 出場予定 これにより同日開催の伊吹山は出ない。 車坂5/13 出場予定 宿予約完了精神論的な話。 明日はたくさん走るつもり。 で、今日は走ってない。走らなきゃ、LTでTSSを稼がなきゃ…

03:31起床 夜中に２回も目が覚める。良くない。 03:58スタート スタンダード冬装備 ipウインドブレーク+トゥカバー 手袋は夏長指+秋長指で。汗かかない程度に。江ノ島近辺で信号4連続ストップ。ツイてない。鎌倉までもさらに２回。信号に嫌われた。 鎌倉まで…

本日練習は休みです。CTLの算出式 CTL = (41/43)前日CTL+(2/43)今日TSS ATLの算出式 ATL = (3/4)前日ATL+(1/4)今日TSS後日修正します。ゼロだと、CTLは4.7%降下、ATLは25%降下 だからテーパリングに意味がある。 で、だ。本題。ATLを過度に増やさずにCTLを効…

前よりも一生懸命に頑張れ。

06:45起床 07:53スタート 朝は5℃ 装備 アソスintermidiEVO+夏用長そで+アームカバー、江ノ島まで+ウインドブレーカ、アソス夏ビブ+パール10℃用パッド無しタイツ、トゥカバー のっけからSSTペース、逗子までave200Wでした。逗子からLSD。 一路風車コースへ 林…