シングル 4回 表彰台 0回１．回復とメンテ重視すべき。 優先順位が高くあるべきなのにSNSとかで無駄な時間を使ってる。２．増量する。 パワー出すためには筋肉不足。ムキムキするべし。３．軽量化は意味が無い。 弱いヤツは何使っても弱い。４．PTは消耗品。…

タイトル長い。長いブンだけ、高密度な1日でした。 なので、覚書的に。 インターバル本数 18本 目標強度 5倍(275W/55kg) ですが、まあ260Wちょい4.7倍のところもあるような・・ 評価の仕方を見つけておきましょう・・ 多すぎてよくわからん。 Lapだとわけわ…

4/8のヤビツ腹痛以来、久しぶりの２日以上連続のレスト日となりました。 俺は虚弱だから、一年に何回も風邪をひくのは当たり前なので・・・ 人生で何回も入院してるし （1カ月以上入院生活もあります、集中治療室もあります、手術もあります） こういう時は…

http://www.peakscoachinggroup.com/Articles/the_next_level.pdf Hunter氏の「次のレベル」について、より具体的に自分の注釈を入れる。 ※あくまでも私の味付けを行う。だいぶ肉をつけている。１．必要な事 LTワーク 出来る限りたくさん ２．１回のワークア…

朝09:30スタート 三浦海岸でマラソン大会のため風車行けず。 どっちにせよ調子がダメっぽいねぇ。 鎌倉〜江ノ島〜平塚区間ではどんどんパワーが落ちていった。 いつもならラストスパートでSogliaやって平均パワー稼ぐけど、それも無理。ここで限界だな。 お…

朝っぱらからよく降ること。今日は乗らない。中華食って帰る。 さっさと雪全部溶けて消えろ。明日はアタックチャンス。 〜２月まとめ〜 3/3記述走行距離 1409km （ローラーは25kphで計算） TSS 3437 平均119/日 練習時間 50時間 総発揮J 31209kJ 平均1076kJ…

撃沈されり頭いたいいいいいいいいいい 明日の仕事は休めないいいいいいいいい 治れええええええええええとりあえずッ もっとレストしとけってことか！！TSS平均130なんか目指すなボケってことでよろ。夜になってなんとか８割がた回復出来た。コンディション…

修善寺 1510円 片道 6:44茅ヶ崎駅 7:57三島駅 8:36田京 自走なら+0円 熱海から輪行なら+820円 合計2330円 八ヶ岳・車坂・群馬CSC いずれも一泊+レンタカー 16826円 車代(土曜9時〜日曜19時 スポーツワゴンタイプ) 高速 5000円 宿 ざっと6300円程度 合計28000…