スカイライン5倍インターバル練withマルコADONパンターニ スペシャルサンクスなおっき師匠

タイトル長い。長いブンだけ、高密度な1日でした。
なので、覚書的に。
インターバル本数　18本
目標強度　5倍(275W/55kg)
ですが、まあ260Wちょい4.7倍のところもあるような・・
評価の仕方を見つけておきましょう・・
多すぎてよくわからん。
Lapだとわけわからん・・・Lap切りはローラー向きだな。

覚え　上死点でバタバタしてる　足首が待ってる
解決策：足首固定　テープとか？←テーピング方法見つける
　上死点で小指　力かけ始めで拇指球へ移動
　甲を引っ張る
　膝頭とつま先が糸で