4/15 ツールド八ヶ岳 降雪ハーフ43:31 男子B 14位 総合84位 5/13 車坂峠HC 48:49 男子A 6位 総合34位 6/10 栂池クラシック 61:47 男子B 4位入賞 総合37位 6/17 富士国際HC 56:39 男子A 16位 総合65位 7/1 ツールド美ヶ原 75:16 男子B 16位 総合135位 8/26 東…

土日 スキー旅行 @かぐら・みつまたスキー場 月 レスト 火 有休で昼練 夕方に大船カイロ

土曜日 超暴風練 風車4周 前に進めないレベルのウルトラ強風を生まれて初めて経験するなど。日曜日 昼からレイクウッド越えて東名乗馬坂〜やまゆり・みかん段々坂2.5周など 1周で360m以上獲得 細かいの入れると400以上はあるかな。 17kmぐらい。修善寺よりず…

帰って夜練のつもりが、なぜ雨。 天気予報ハズレ。一日頑張ってきたのに、最後にコレ。 じゃあ明日朝。

惨めに敗ける、と書いて惨敗。 タイム差とか関係ない。LAPされた時点でもう何も無い。とりあえず、最近〜今日において気になること。 ・PMが合ってもなくてもやることは同じ。有無など些事。 ・むしろ感性が大事。やるべき時に、出すべき全力を出せばそれで…

月 リカバリ 火 夜練 三浦 2294kJ 107km TSS217 パワー乗らないなあ 水 リカバリ 木 頭痛眩暈 こんなん練習できない 金 同じく 残業マシマシ 土 夜練 三浦 2275kJ 104km TSS228 あんまり調子よくなかったけど、三浦先端まで行くとそこそこ踏めた。 日一昨年…

保存する、って押したら長文記事が消えた。 せっかく長い記事だったのに。。。めんどくさい。特筆事項のみ転記。 月曜 不調CX夜練 107km 水曜 スポーク折れ71km PAXさんに組み直し依頼 インターバル380W1分で折れよった。 (他店で組んだやつをPAXの名匠キク…

シングル 4回 表彰台 0回１．回復とメンテ重視すべき。 優先順位が高くあるべきなのにSNSとかで無駄な時間を使ってる。２．増量する。 パワー出すためには筋肉不足。ムキムキするべし。３．軽量化は意味が無い。 弱いヤツは何使っても弱い。４．PTは消耗品。…

木綿豆腐。ド不調。倦怠感。なじみのラーメン屋さんにサービスして貰った。ありがたいっす。 頑張ろう。もっと必要な事＝目標として、具体的な数値を示すべき。

一回休み。疲れた。 継続出来ない積み上げは、積み上げとして価値が無い。 下方修正。月間TSS3700まで、35000kJまで。豆腐メンタル治れ

レポート スタート最前列 パレードがよくわからん。 後からスタートした人が上位に一人居る模様。 だって前に4人しか居なかったんだもの。。。5位のはず。 まあいい。入賞まで4分以上。差が広がった。最初の緩斜面区間で爽快ビタミン氏に差がついて、そこか…

10月の目標を意地で達成すべく、悪あがき。 LT以上時間は既に上回っているんで、目標未達はkJのみ・・・!! いざ！ ◆夜練+通勤 1834kJ LT以上47分 撃沈！！無理！！もう往路インターバルで燃え尽きてた！！ 帰り道でレッドゾーン入ってるんがわかったよママン…

朝5倍 夜6倍 全開走行含む オールアウトまで。短い回復時間で数セット。

5〜6倍インターバルをモリモリ混ぜながら逗子へ。 メインは300W(5.56倍)インターバルなど。一番長いのは4分。 先に心が砕けた。課題が残る。

丸一日のらず。CTLは今年3回目の120超え。 丸一日休んでもTSB-18とか。 よく休もう。みかん10個食った。みかんうめええwwwwwwwww

朝8時集合でTGS氏と。 おそろしく良い練習でした。ずーっと引きずり回され。たまに先頭交代。 もうとにかく休めない止まらないで苦しみ続けました。 これが一番、良い練習。FTPが増加するッ！！TSS355、5時間15分、LT以上101分でした！目標クリア！ 4時間半…

twetterから。ワタシのトレーニングのボリューム評価は 現在「kJ」、「TSS」、「距離」の順で評価しています。 むしろほとんど全部「kJ」だけで評価してるのかな。 夏場は「距離」「TSS」「kJ」の順番でした。色々変遷するのです。この評価項目に「時間」は…

昨日かぼちゃとレバーと大量のパスタ食って8.5時間寝たら治った。マジ。 しかも体調が良い。 早出早上がりで松輪へGO。ある意味真冬練のシミュレートだ。 今日は絶対絶対に何が何でも2500kJクリアするぜ！！で。LT時間はクリア出来ませんでした。うーむ。強…

ツイッターの皆様のお陰でモチベが上がってはいるものの 体力は最早限界に近い。これが地獄の4週目。。。 今回は、KOHと韮崎の間隔が5週だったので、4週onせざるを得ない。。。 11月になったら3週onに戻したい。4週目は効率が悪い。。。 ら、来週になったら3…

朝は4:00起床。モタモタしてしまい、ヤビツ行きはパス。 寒いしw あー・・・でもきっちり35分とかLTやるべきなんだよな。。 今日から防寒着プラス。上は夏ジャージ+アーム+ベスト。 下はビブニッカー+パワソ。でも一旦ヤビツへ向かったけど、やっぱり寒いの…

よく晴れてますが脚は曇天じゃなくて悪天候。 モチベーションも低下。疲れきってると思う。 来週日曜にTGS走があるので、たぶんそこでCTLが120漸近する。十分。日曜だとか、晴れだとか、そんなんはどうでもいい。 今日はLT出来そうにない。ならば、ハードレ…

ちかれた。以上。 久しぶりにおもいっくそ寝坊したった。8:00だもんな・・・今週まとめ TSS/w 1008 距離 442km 時間 974分 LT-AC 242分 Energy 9511kJあと10日ガマン。3週間でTSS3000超になるなぁ。基本インターバル型の練習だから、TSSが過大。 キロジュー…

今朝も5倍インターバルを行えた。 別に今日に限らずにずっとやってるんだけど、金曜の朝に出来てしまったってのが問題。 だって追い込みきれてないんでしょ？ 最初の踏み込みはキツいけど、10分ばかしLTとL1を行ったりきたりして、 LTをやっといて、5.5倍でG…

4:00起床 が、とんでもなくカラダが激重い。。。 タイマーセットしたご飯は炊けているのに、起きれない。 ダメージ大、か。 4:45頃まで電気点けてゴロゴロ・・・朝練無理かなぁ、と。 納豆ご飯食いながら、今日の夜は雨だと、そして今朝だけが曇りだと知る。…

週半ばの雨時間帯が長くなりそう。 木曜のボリューム確保に不安が出てきたとともに、 週末の台風襲来が心配だ。。。 雨だったらmode練に参加させて頂きたいなぁ。またCXで。 あのチームは雨でも関係なくやっちゃいそうだし。今日もちょっとやろうと思ったけ…

何故か3:30に起きてしまう。 早過ぎるので二度寝。したら案の定寝坊で5:00起き。 朝ごはん食って6:00過ぎにスタート。 今日は最初からCX2のつもりだったので、 ヤビツに行けなくなったのは残念だけど、まだ国際村なら行ける。 ってなわけで、LTで走ったりタ…

クラスC(8km右回り×3周) 5位入賞 さてさて、最低限の目標は果たせた。 「最後まで勝負に絡むこと」 レース展開 スタートはバン先導。こいつのペースの酷いこと酷いこと。。。 のぼりで加速するし、登り返しでは妙に遅いし。 テクニカル区間では落車リスク回…

TSS/w 996 距離 463km 時間 1030分 LT-AC 249分 LT 176分 Energy 10449kJ金曜日の強度が低すぎたか。時間の割りにはkJが低いな。 もっと上げよう。今月は40000kJチャレンジしたいな。

サヴォルデッリして修善寺へ。朝7:30過ぎ出発。 10:00過ぎに到着。うむ、自走は無いｗｗｗ 結構思ったよりもアップダウンがあるじゃないか・・・特に熱海の周り。 サイクリング目的で都ロードに出るのではない。 俺みたいな耐久力薄いヤツだと、熱海から自走…

4:30ごろまでダラダラしてた。水曜日なので皆さん早起きですな。 ダラダラメシ食ってニュース見て、結局6:30過ぎに出発。遅いなぁ・・・ だもんで国際村1本キメるためにはガチで走らないと間に合わない。 だもんでけっこう頑張った。 通勤朝CX練 1200kJ TSS1…