二日フルレスト。 まとまっていない考え。どうしても朝練が出来ない。 理由：起きられない。寒過ぎる。準備と片付けに時間がかかり過ぎる。残業に押しつぶされる。朝練メリット １）フレッシュであること ただし１日で区切った時 ２）交通量が少ない朝練デメ…

二日とも平常時の朝練レベルに留まる。 うーむ・・・ 何がいけないのか？この二日に限らずとも、12月から休日の2000kJ越えが４回しかない。 全体のレベルが落ちていく。 ちょっとやり過ぎてモチベごと落としたか？ とりあえず月と金はやらんほうがいいと思っ…

総じて残業プログラム。全部朝起きれずに夜練で全部３本ローラー。 カラダは復調っぽい。 時間も何もかも足りないので、最低限プログラムのみ。強度は足りてない。火曜 55分 試しLT9分 水曜 64分 SST40分 205W 木曜 40分 LT15分 225W 金曜 60分 流し ああそ…

恐ろしく不調である なにしろSSTに達しない。本当にパワーが出ない。 どうやっても上がらない。ちょっとこれはやばい。何かが壊れている。江ノ島でUターンして帰った。一体何がどうなっているのか？ 精密検査受けたほうがいいかもしれん。とりあえず、血液か…

えー、まあ今日は頑張るつもりで居たけれど、、、 10分LTの最後の方なんか、90%FTPごときで、PEが最大の「ゲロ吐きそう」まで上昇してしまいまして・・・・ まあ早い話が折れた。 TSSも56ぽっちで終わり。 tarmac氏のとこで見た、LTの方法「90%FTPも維持でき…

金曜日の夕方から再度腹痛開始。 頻尿もかなり。 本日の就寝中には４-５回起きてしまう。朝は小康状態。自覚症状も薄く、頻尿も特になし。 朝イチで泌尿器科へ。超音波検診で左の腎臓が右より有意に大きい＝炎症ということがわかった。 しかし石は映らない。…

あー、今朝は寝られた。一回だけ起きた。 腹が痛いとHPの減り方が凄いので、念のために朝練はカット。結果として正解。会社でも頻尿。夕方から腹痛開始。近くの内科へ。抗生剤処方。明日は泌尿器科に受診せよ、とのこと。結石が尿管に詰まると、最凶最悪の激…

本日午後よりジェントルマンズソーセージ(和名：ち○こ)が地味に痛い。 頻尿にも程がある、10分に１回の排尿。 排尿中はもっと痛い。 そして排尿してもしても残尿感が消えてくれない。まるで仕事にならない・・・・wikipedia（英語版だけの24時間抗議閉鎖で良…

03:00起床 03:30スタート 上プレミアム、下ウインドブレーク、アンダーは夏長袖。 気温5℃予報のため前日からテンション高し。前日のLTワークがハードだったためか、脚が重かった。 でも頑張った。国際村 11分16秒 219.1W(3.9W/kg) 本日より国際村HCスタート…

04:00目覚まし04:50までグズグズ・・・ 固定ローラーやりたくねええええっていう駄々をこねまくって 起きるのに50分もかかった。起きたし、仕方ないからLTワークした。 心拍は完全に無視。どうせなら4倍ワットに乗せたかったので、224W目指して頑張った。 固…

03:20起床 準備段階から既にダメ。ネックウォーマー紛失(後で見つかる) 装備 プレミアム+ヒートテック 走り始めも遅いし、調子も上がらない。 逗子で折り返し。トドメにラップ刻んだらガーミンがバグって止まる。 データも丸ごと損傷。 あーあー・・・トドメ…

会社の同期12人で。 土曜日の早朝から新幹線で長野へ行って、そっからバス。 あとは着いて速攻、一日目の午後からナイターまで、２日目の朝から夕方まで滑りまくってきた。 とても楽しかった。

03:17起床 03:48スタート プレミアムパール+ヒートテック 国際村は213W(3.8倍),9m18sま、疲れも抑えてるし、ま、ぼちぼちってとこかな。さて、帰宅してスキー合宿の準備もしたし、寝るか。

急遽出張につき、朝練はカット。今週土日に旅行の予定が急遽発生しました。久しぶりにスキーだ。 いいクロストレーニングになるさ。珍しく早く帰宅出来る出張だったので、晩飯食って３本ローラー 本日よりパワーウエイトレシオを記入。流行ってるっぽいし。 …

03:17起床 03:46スタート プレミアムパール+ヒートテック 走り始めは昨日よりも抑えて、っていう気持ち。 国際村は昨日よりもだいぶ低い、209.1W、9:27 復路にて鎌倉よりCI-LTっぽく。 最終スプリント850W

またしても夜中に起きた。 ・・・・ちょっと大丈夫か？俺。不眠症は人生で初めてだぞ。 03:16起床 03:43スタート 装備 プレミアムパールフルセット インナーは秋用ウェア 往路は少し暑かったけど、復路はやはり寒い。 寒いから強度上げていけるように、前半…

なんかよくわからんけど、夜中に90分ぐらい寝られなかった時間帯がある。 地震も絡んでた。 湿度を上げてもっと寝易い状態にしてあげよう。つーわけで予定してた回復量が確保出来ていないと思うので、今日はリカバリだけにしよう。

06:45起床 前日の就寝時刻23:00ってのが駄目っす。 08:18スタート 装備ウインドブレーク、夏用長袖をインナー代わりに。風車コース目指して。LSDとL3の中間域で走る。 途中、ふと国際村へ行きたくなったんで、寄り道。 １本目 229.4W 8:41 ２本目 233.8W 8:3…

07:30起床 前日は鐙のラーメン食って23:00就寝 睡眠は満8h越え、途中の起床も無し。 オッケーい。 先に家事雑用を全て終わらせる。今日は気温が低いので、最高気温帯を待ってヤビ初め。 洗濯して買い物してパン食べながら懸垂用の鉄棒を買いに行って、12:30…

さてやるぜベイベー行くぜベイベー力の限りィ 03:05起床 03:36スタート 装備 プレミアムパールフル装備 ヒートテックアンダーシャツ ミズノサーモインナーグローブ+パール0℃グローブ 0℃シューズカバー フェイスカバーで、今日は0-1℃(ウェザーニューズ実況値…

えー、1/2にまた風邪ひいた。 あほめあほめ。生活サイクル乱すからだ。・・・・去年と全く同じパターンやんけ。学習しろよアホ。とりあえず、2012-13の年末年始休暇は、絶対にPTホイール、３本ローラー、そして１番機を持って帰れ。 つまり車で帰るぜヒャッ…

八ヶ岳(4/14)・車坂(5/13) エントリー完了 宿手配完了 レンタカー手配完了今のところ、車坂の翌日も休んで八ヶ岳登って遊ぶつもり さて、鍛えろ。次のレースまで3ヶ月半しかない。 あざみリベンジまではもう160日程度。つがいけ 6/10 出ない あざみの邪魔。…

4/15 八ヶ岳 ★目標 75分 昨年 84分 緩斜面高標高コース ガルビエ峠っぽい 昨年ペーシング酷過ぎたため 目標は大幅↑で 5/13 車坂峠 ★目標 47分 昨年 53分 好きな大斜度コース 平均8.3% ラルプデュエズらしい 昨年ペー(ry 昨年平均200W切り。。 4/16 目標上方…