固定LT20分226W(4.0W/kg)+SFR2分5reps

固定R LTワーク

04:00目覚まし04:50までグズグズ・・・
固定ローラーやりたくねええええっていう駄々をこねまくって
起きるのに50分もかかった。

起きたし、仕方ないからLTワークした。
心拍は完全に無視。どうせなら4倍ワットに乗せたかったので、224W目指して頑張った。
固定でのTSSって絶対に体感強度よりもだいぶ低い。
今日はめちゃめちゃ苦しかった。
苦しかったけど、これで毛細血管とミトコンドリアが発達するのなら、と我慢。
終わったら時間が15分ぐらいしか残ってなかったんで、SFR5回かなーと。

SFRは4セット目でLAPがバグった。またかよ・・・