10月の目標を意地で達成すべく、悪あがき。 LT以上時間は既に上回っているんで、目標未達はkJのみ・・・!! いざ！ ◆夜練+通勤 1834kJ LT以上47分 撃沈！！無理！！もう往路インターバルで燃え尽きてた！！ 帰り道でレッドゾーン入ってるんがわかったよママン…

朝5倍 夜6倍 全開走行含む オールアウトまで。短い回復時間で数セット。

5〜6倍インターバルをモリモリ混ぜながら逗子へ。 メインは300W(5.56倍)インターバルなど。一番長いのは4分。 先に心が砕けた。課題が残る。

丸一日のらず。CTLは今年3回目の120超え。 丸一日休んでもTSB-18とか。 よく休もう。みかん10個食った。みかんうめええwwwwwwwww

朝8時集合でTGS氏と。 おそろしく良い練習でした。ずーっと引きずり回され。たまに先頭交代。 もうとにかく休めない止まらないで苦しみ続けました。 これが一番、良い練習。FTPが増加するッ！！TSS355、5時間15分、LT以上101分でした！目標クリア！ 4時間半…

twetterから。ワタシのトレーニングのボリューム評価は 現在「kJ」、「TSS」、「距離」の順で評価しています。 むしろほとんど全部「kJ」だけで評価してるのかな。 夏場は「距離」「TSS」「kJ」の順番でした。色々変遷するのです。この評価項目に「時間」は…

昨日かぼちゃとレバーと大量のパスタ食って8.5時間寝たら治った。マジ。 しかも体調が良い。 早出早上がりで松輪へGO。ある意味真冬練のシミュレートだ。 今日は絶対絶対に何が何でも2500kJクリアするぜ！！で。LT時間はクリア出来ませんでした。うーむ。強…

ツイッターの皆様のお陰でモチベが上がってはいるものの 体力は最早限界に近い。これが地獄の4週目。。。 今回は、KOHと韮崎の間隔が5週だったので、4週onせざるを得ない。。。 11月になったら3週onに戻したい。4週目は効率が悪い。。。 ら、来週になったら3…

朝は4:00起床。モタモタしてしまい、ヤビツ行きはパス。 寒いしw あー・・・でもきっちり35分とかLTやるべきなんだよな。。 今日から防寒着プラス。上は夏ジャージ+アーム+ベスト。 下はビブニッカー+パワソ。でも一旦ヤビツへ向かったけど、やっぱり寒いの…

よく晴れてますが脚は曇天じゃなくて悪天候。 モチベーションも低下。疲れきってると思う。 来週日曜にTGS走があるので、たぶんそこでCTLが120漸近する。十分。日曜だとか、晴れだとか、そんなんはどうでもいい。 今日はLT出来そうにない。ならば、ハードレ…

ちかれた。以上。 久しぶりにおもいっくそ寝坊したった。8:00だもんな・・・今週まとめ TSS/w 1008 距離 442km 時間 974分 LT-AC 242分 Energy 9511kJあと10日ガマン。3週間でTSS3000超になるなぁ。基本インターバル型の練習だから、TSSが過大。 キロジュー…

今朝も5倍インターバルを行えた。 別に今日に限らずにずっとやってるんだけど、金曜の朝に出来てしまったってのが問題。 だって追い込みきれてないんでしょ？ 最初の踏み込みはキツいけど、10分ばかしLTとL1を行ったりきたりして、 LTをやっといて、5.5倍でG…

4:00起床 が、とんでもなくカラダが激重い。。。 タイマーセットしたご飯は炊けているのに、起きれない。 ダメージ大、か。 4:45頃まで電気点けてゴロゴロ・・・朝練無理かなぁ、と。 納豆ご飯食いながら、今日の夜は雨だと、そして今朝だけが曇りだと知る。…

週半ばの雨時間帯が長くなりそう。 木曜のボリューム確保に不安が出てきたとともに、 週末の台風襲来が心配だ。。。 雨だったらmode練に参加させて頂きたいなぁ。またCXで。 あのチームは雨でも関係なくやっちゃいそうだし。今日もちょっとやろうと思ったけ…

何故か3:30に起きてしまう。 早過ぎるので二度寝。したら案の定寝坊で5:00起き。 朝ごはん食って6:00過ぎにスタート。 今日は最初からCX2のつもりだったので、 ヤビツに行けなくなったのは残念だけど、まだ国際村なら行ける。 ってなわけで、LTで走ったりタ…

クラスC(8km右回り×3周) 5位入賞 さてさて、最低限の目標は果たせた。 「最後まで勝負に絡むこと」 レース展開 スタートはバン先導。こいつのペースの酷いこと酷いこと。。。 のぼりで加速するし、登り返しでは妙に遅いし。 テクニカル区間では落車リスク回…

TSS/w 996 距離 463km 時間 1030分 LT-AC 249分 LT 176分 Energy 10449kJ金曜日の強度が低すぎたか。時間の割りにはkJが低いな。 もっと上げよう。今月は40000kJチャレンジしたいな。

サヴォルデッリして修善寺へ。朝7:30過ぎ出発。 10:00過ぎに到着。うむ、自走は無いｗｗｗ 結構思ったよりもアップダウンがあるじゃないか・・・特に熱海の周り。 サイクリング目的で都ロードに出るのではない。 俺みたいな耐久力薄いヤツだと、熱海から自走…

4:30ごろまでダラダラしてた。水曜日なので皆さん早起きですな。 ダラダラメシ食ってニュース見て、結局6:30過ぎに出発。遅いなぁ・・・ だもんで国際村1本キメるためにはガチで走らないと間に合わない。 だもんでけっこう頑張った。 通勤朝CX練 1200kJ TSS1…

3:15起床 ダラダラ準備してGO 装備 夏ジャージ+アーム+レッグ 下山用にウインドブレーカ 脚がガンガンに回ったけど、3月の鬼パワーってわけでもない。 やっぱヤビ練なら21時前には寝なきゃねー。名古木の下のコンビニで軽量化ののち 1本目 名古木〜 38分59秒…

リカバリってカテゴリだが何故かLT。 調子いいしな。通勤だからメニューでもないし。 たまたまぶっ飛ばせるシチュエーションだったからぶっ飛ばした。 R134西向きっていいよねぇ。信号のタイミングが稀に合うときなんか、 長時間高強度インターバルが出来る…

側溝大尉のお誘いから、ヒラコmode練に参加させて頂くことに。 でも朝からかなりかなり生憎の天気。むしろ普段ならこれはお休みですよ、な感じかも。 でもまあ、って感じで、とりあえず大磯までいきますかー、、、って感じで。 シクロクロスでスタートしまし…

本日はポンプ大帝の声かけによりヤビツ走行会。 ポンプ大帝、しばぞーさん、のっちさん、あとお二人（お名前聞き忘れました）。 ツイッターでの繋がりから、参加させて頂きました。事前にタイムを知ってたのっちさん、そしてしばぞー先生がターゲットです。 …

寝坊したもんで、シクロクロス通勤に切り替え。 通勤PTのご登場である。風が強くてしんどかった。さてさてさてさて。今日こそは気合入れてゴッツリとLTワークなのだ。 なんとかして60分やりてえ。ガンバルンバ。 って言いながら、30+15分で沈。。。。基準：5…

早く帰ってきてラーメン食って帰って固定ローラー。 昨日よりもパワーかけて始める。 意外と出たけど、ここまで出ると上ブレ疑惑絶賛上映中。20分 261W (4.83倍 107%FTP) 最後3分はずっと5倍超昨日も今日も、LTは20分1本ずつのみ。 強敵（ルビは「とも」）た…

非常に不甲斐ない結果になったKOHではケツ筋が殺されておったので 月曜日はレスト 本日朝はヤビツ。しかし、全くパワーが出ない。。。夜。ペダリングに気をつけながら固定ローラー。 上手に力が伝わるかどうか、ってとこを気にしつつ。 最初はSSTでいいや、…