1315km、27142kJ、49時間30分。 こんな数字に意味は無い。考えることは、どう頑張れるか。 どう頑張れたかを材料にして。さっさと高強度に移行しよう。 今日のAFAP 初回。 もっともっと右へ

まずは冬メニューの振り返り。 11月頭から1月末までの丸3ヶ月間の冬メニューはズバリ、「ベース強化」のみに絞ってみた。 L3をとにかく大量に積みまくった。年度別 冬季ベーストレ比較(11月から1月の満3ヶ月) 2010-11 600+950+950 2500km 大腿骨骨折リハビリ…

走行距離2002km 走行時間76時間36分 42771kJ 獲得標高19304m TSS 3595目標2000kmに対して達成第3週で大ブレーキかかった。 月 雪 火 朝に凍結道路で転倒、骨盤歪む 金 出張(これは不可避) 土日 偏頭痛で0kmまあ、崩さないように積もう。昨年1月のサボりに比…

4/15 ツールド八ヶ岳 降雪ハーフ43:31 男子B 14位 総合84位 5/13 車坂峠HC 48:49 男子A 6位 総合34位 6/10 栂池クラシック 61:47 男子B 4位入賞 総合37位 6/17 富士国際HC 56:39 男子A 16位 総合65位 7/1 ツールド美ヶ原 75:16 男子B 16位 総合135位 8/26 東…

保存する、って押したら長文記事が消えた。 せっかく長い記事だったのに。。。めんどくさい。特筆事項のみ転記。 月曜 不調CX夜練 107km 水曜 スポーク折れ71km PAXさんに組み直し依頼 インターバル380W1分で折れよった。 (他店で組んだやつをPAXの名匠キク…

シングル 4回 表彰台 0回１．回復とメンテ重視すべき。 優先順位が高くあるべきなのにSNSとかで無駄な時間を使ってる。２．増量する。 パワー出すためには筋肉不足。ムキムキするべし。３．軽量化は意味が無い。 弱いヤツは何使っても弱い。４．PTは消耗品。…

10月の目標を意地で達成すべく、悪あがき。 LT以上時間は既に上回っているんで、目標未達はkJのみ・・・!! いざ！ ◆夜練+通勤 1834kJ LT以上47分 撃沈！！無理！！もう往路インターバルで燃え尽きてた！！ 帰り道でレッドゾーン入ってるんがわかったよママン…

TSS/w 996 距離 463km 時間 1030分 LT-AC 249分 LT 176分 Energy 10449kJ金曜日の強度が低すぎたか。時間の割りにはkJが低いな。 もっと上げよう。今月は40000kJチャレンジしたいな。

朝ヤビツ へろへろりん 夜国際村 5.12倍 4分45秒でおわっちった・・・千里の道も。実走でやっちまうので、より長く、より高くまで上げなきゃなぁ・・ 先は長いのう。明日から関西出張なので、８月の練習はこれでおしまい！★８月まとめ TSS 3541 39199kJ 68時…

夏、特に7,8月については、とにかく量、 つまり一ヶ月あたりの距離とkJを極端に重視したプログラムを組んで行った。 ヤビツではなく三浦半島方面へ 日曜日は判で押したように富士山、と とにかく距離を重ねた。概ね、500km/週のペースである。 失敗点１ 積算…

8/5日 スバルライン 8/6月 リカバリ 8/7火 国際村朝練 抑え気味 8/8水 リカバリ 8/9木 三浦朝練 8/10金 里帰りフルレスト 始発帰り ウエパー 8/11土 西峠・天王8/w2 TSS/w 931 133 /d 距離 524 75 /d 時間 1087 155 /d Energy 10359 1480 /d8/12日 天橋立篠…

大変に気持ちの良い朝練。 風穏やかで涼しく、三浦の空は青かった。★７月まとめ TSS 3582 38657kJ 66時間40分 1923km 獲得標高 12869m ・・・強度低いなー TSS/hrは53.7 平均164.8W/最大853Wにしても。ジテ通の時と気持ちの良い復路を台無しにしてくれるもの…

だめ。。。連日の無理が祟って熱中症になった。鳥肌、頭痛のコンボ。 何回もアイスで冷やしながら帰ってきた。これで今月の2000kmもクリア不能に。 今日で1800km。おしまい、っと。先週まとめ 日曜 鎌倉 月曜 富士スカイライン+KOH試走 火・水 リカバリ 長時…

日曜 風車 97km byシクロクロス ほとんど流し 月曜 ジテ2のみ 20km 火曜 夜風車練 2080kJ,TSS228 計102km 水曜 夜ミノゲ練 1220kJ,TSS125 計66km 木曜 リカバリ 17km 金曜 夜三浦練 byシクロクロス 1855kJ,TSS188 計95km 土曜 短時間高強度+流し byシクロク…

１本目 35分44秒221W ２本目 34分32秒224W先週水曜日以来のヤビツ。でもまともに完走してない。 4/23 フルレスト 4/24 朝ローラー LT20+10 VM 4/25 朝ヤビツ でもショボショボ 表丹沢林道時間切れ折り返し 出張（関東） 4/26-27 出張（関西） フルレスト 4/2…

05:30起床 やっぱ風がかなりキツい感じ。。。 でも！俺は固定が大ッ嫌いなんだ!! どうしようもない時以外は実走してぇんだ!!! ってなわけでドリンク作ってGO!!!! 最低気温16℃なので、ビブニッカー607、夏半袖+夏長袖の重ねで出発 結果として、最後の方は暑く…

朝っぱらからよく降ること。今日は乗らない。中華食って帰る。 さっさと雪全部溶けて消えろ。明日はアタックチャンス。 〜２月まとめ〜 3/3記述走行距離 1409km （ローラーは25kphで計算） TSS 3437 平均119/日 練習時間 50時間 総発揮J 31209kJ 平均1076kJ…