ヤビツ2本 ４月まとめ

１本目　35分44秒221W
２本目　34分32秒224W

先週水曜日以来のヤビツ。でもまともに完走してない。
4/23　フルレスト
4/24　朝ローラー　LT20+10　VM
4/25　朝ヤビツ　でもショボショボ　表丹沢林道時間切れ折り返し
　出張（関東）
4/26-27　出張（関西）　フルレスト
4/28-29朝　実家　サイクリングのみ
4/29　ヤビツ。でもケツ筋が痛過ぎてリタイア。
4/30　ヤビツ2本　ショボショボタイム＆パワー

CTLが猛烈に下がった。。。TSBなんか関係ねー･･･
明日は休んでリセット。

〜４月まとめ〜

走行距離　1129km
TSS　2927　平均98/日
練習時間　42時間
総発揮kJ　27857kJ　平均929kJ
高強度成分
　LT　591分/月　20分/日　23.2%
　LT-AC　803分/月　27分/日　31.5%
　CP30>97.5%FTP　7回
　CP60>95%FTP　1回

　★CP20ベスト更新　253W(110%FTP、4.69倍)★
　★CP30ベスト更新　251W(109%FTP、4.65倍)★

うーむ。ダメ。4/8の腹痛でw2がほぼ即死。そして4週目も出張でまるで乗れてない。
5月はL4-L6をもっとやること。
あとレース前にサボり過ぎでは？
目標　LT　800分/月　L4-L6　1100分/月　TSS/Hrは70以上　いずれも3月の水準。

なお、今月より集計変更。トレーニング日の通勤は一切カウントしない。
純粋なL1で走るから。

来月、明日か。明日からはさらに短距離高強度ってコンセプトを明確に。
だから、距離と時間はもうほとんど意味を為さない。TSSも。
目標指標は、LT時間、L4-L6時間、そしてワークアウト全体のTSS/Hr。
また日曜大工ワークシートを改造するか。

5/2　TSS合計値がバグって過小評価されてたので上方修正。これ、SportsTracksのプラグインのバグだな。