1_26分240W(102%、4.4倍)、最初はこんなもん レスト5分 2_19分234W(99%、4.3倍)、国際村山頂G フォームが途中で崩れてた 注意。 レスト6分 3_5分エンスト225W、 おい レスト10分 4_28分235W(100%、4.4倍)、最後によく追いきった。最後が大事。 スプリント L4…

とりあえず、61分49秒っした。 まあ、限りなく最悪ですな。帰りにわかったこと。 気持ち一つでパワーは出る。搾り出せる。湧き上がる。 大事なのは戦意を失わないこと。

5/24 適当に朝練 ただし調子△ 5/25 4:00起床も調子× 5/26 ヤビツ LT15分で終わる 調子最悪なんだろーこれーえええ。茅ケ崎のCODE BIKEさんに行った。フレ取りに。 デュアスロン日本選手権４位の藤崎選手とお話出来た。そして、最近眠らせてた俺の物欲がメラ…

ちったあマシになったか。あとはこれを維持すべく。しっかりケア。 ストレスも完全無視。ぶっちゃけ、自転車のために働いてるから、ストレスや、トラブルを自転車に持ち込むべきでない。 無視無視。今朝のCP20、CP30、CP45は、FTPの102%、100%、100% これは…

5/17 朝練ヤビツ時間切れ練 パワー△ CP20からして100%FTPに達せず。 5/19 ヤビツ 心身共に駄目 でもたぶん精神的なものの方が大きいと思う。 5/20 あざみ 同様。 66分足つき２回、と、とても駄目でした。サイクリングだわ。 5/20のは本当にやっちゃいかんパ…

松本城見て、キレーと思って朝飯食って美ヶ原登って下ってフロってメシって帰りました。いじょ。 北アルプスが素晴らしかった。 Edge800は電池切れ。何Wかわからん。美ヶ原のゴール地点と思われる駐車場にて5人くらいと話す。 75分って言ってたの、あれ、間…

えー、車坂峠HCの後に14時スタート。なんか途中でシクロクロスをやったような気もする。 道路が崩落してたような気もするｗ 知りません。 ハーフは58分通過。全体ヘロヘロペース。 通行止めゲート過ぎて急激に脚にクる。パワーが出ない･･･ あまりにも酷いの…

手元計測48分43秒 226W 目標タイム49分はクリアしたが、そもそも目標が低かったようである。 5/24訂正 ･･･目標ちゃんと47分に修正されてたやん。目標未達。不合格。 あー、わりとしっかり予測立てれてるねぇ。爽快ビタミン氏に勝つためのタイムやん、47分。…

車坂峠HC前の短時間高強度練だん。 3分260W、2分290W、100秒320W、100秒340W、何を鍛えたのか不明。

ヤビツ、アマチュアトップは25分台勝負実施中。 25分フラット、が勝利条件か？そういう観点で、俺はあと6分ですな。 ･･･それ、何W上げればいいんだ･･･FTPで300W以上か？ P/Wレシオの方が判りやすい？乗鞍3連覇データより、5.3W/kg？ そんで絶対値が300overだ…

朝は疲れ残りでパス。帰宅後。 アップ 7分215W 1. SILT 28分248W(105%、4.59倍) 茅ケ崎〜逗子 信号停止3分+レスト4分 2. SILT 18分237W(100%、4.39倍) 元町〜国際村 下り 3. 6分ヘタレ228W 葉山 9分リカバリ 4. SILT 29分228W(97%、4.22倍) 逗子〜茅ケ崎 ダ…

◎先にデータまとめ 0.名古木〜コンビニ 3分50秒 250W 以下コンビニ0秒からの経過時間 1.蓑毛 8分12秒 区間248W 2.菜の花台 21分04秒 区間240W 3.ヤビツ峠 31分01秒 区間247W 全体 244.5W 75.8回転 名古木〜 34分51秒 245W 77回転どんなもんじゃああああああ…

納得しない。出来ない。 内容も悪いし、パワーも悪いし、最低。 決戦ホイール、決戦サドル、ボトルも１本だけ、サドルバッグ無し（代わりに工具ボトル）、 財布から小銭を全部抜き、メーターステーも除去、しかも今日追い風やで・・・？ わあ！完璧な条件！ …

朝のニュース。 午後から広い範囲で雨。 しかし朝の湘南は青空である！と、いうことは！急げー！！と。コンビニ〜 33分52秒236W(102%FTP、4.37倍)でした。 名古木〜は38分15秒 見るからにイーブンパワー。これでよい。・・・？雨から逃げ切り成功！秦野から…

朝起きてグラノーラ食ってダラダラしてニュースみてようやく動き出す。 固定LTワーク 20分だけ！232W！ だって暑いし！ジメジメムシムシ！嫌なこった！ 明日晴れるし暑いし苦しいしつまんないし、って山のように言い訳並べて20分でやめた。 嫌いなモンは嫌い…

まずはお部屋の整理整頓と衣替えから。 冬服を全てしまい込み、タンスにゴンゴンを封入する。 そしてド派手な夏ジャージどもを全部出してくる。 そして機種変にドコモショップへ。応対してくれたお姉さんが小っこくて可愛かった。お部屋掃除続き。コンタ圧勝…

とりあえず、前々から暖めていた指標。◎特徴 HPSはLT以上しか評価しない。１回のワークアウトにおいてLT以上の時間が長ければ、指数関数的にHPSは増える。 １週間合計で稼いでも、１回が短ければスコアは低い。 １回のワークアウトで、高強度の練習を嫌にな…