車坂峠HC前の短時間高強度練だん。 3分260W、2分290W、100秒320W、100秒340W、何を鍛えたのか不明。

腹痛って怖いんよ。何回も入院してるし。 だから今日は機材メンテ、というか決戦仕様へ タイヤ・チューブ交換 ホイールごと交換 ブレーキシュー交換 チェーン交換 チェーンリング交換スプロケは27T･･･しかなかった。25Tでいいのに。帰宅後にトレは出来ないん…

朝は適当に流しながら。 夜は後輩がブルホーンバーなバイクでツキイチなのでブッ飛ばした。以上。 ラーメン食って帰る。１週間乙。

本日 75km ジテツー14kmは基本LSDペース ちょっとLT 〜 うひひひひひ。定時帰り最高。 晩メシ食い終わってお腹落ち着くのを待ってるなう。 今日はなんと気温が24時でも10℃予報さ。すげー。昨日まで8日間でTSSが1359だ。平均170！だ。通常ならヤバい水準だな…

〜本日は２部練〜 合計164km (朝82+通17+夜65) 3301kJ TSS361(朝210+夜151) 有休無し、フルタイムで働いた平日における、 距離、発揮エネルギー、TSS の最高記録03:30起床 あったけー！風も穏やか！テンションあがる！ そしてもう春だ。朝練の終わりは日の出…

今日は休日かよ、ってぐらいに走った。 残業を早めに切り上げて。気温が高かったからテンションも高かった。 そして体の調子がいい。 だもんで恐ろしく踏めた。ケイデンスがかなり低い。 往路（国際村含む）58分、220Wは自己最高記録 つかFTP計測したら更新…