念のためもう１日レスト 決戦仕様へ

腹痛って怖いんよ。何回も入院してるし。
だから今日は機材メンテ、というか決戦仕様へ
タイヤ・チューブ交換
ホイールごと交換
ブレーキシュー交換
チェーン交換
チェーンリング交換

スプロケは27T･･･しかなかった。25Tでいいのに。

帰宅後にトレは出来ないんで、せめてもの負荷ってことで、Sogliaでかっ飛ばして帰った。
心拍はたぶん90%HRR超えで。限界一歩手前まではかけてみた。
朝はLTペースでした。