二週続けて水曜日に左ヒザをやっちまう。どっちも短時間で治ったっぽいけど。 来年早々からたて続けの海外出張。 ランしか出来ないのに、故障する脚はダメでしょ。ジムで相談したら 12/23(日) 明日 ラッキーなことに枠が空いてたので、うけてきます。 もちろ…

左ヒザ亜故障疑い、月曜朝のローラーは無し。次回から気をつけること 左膝の内側ねじれ。右足はそれがない。 左膝傷みの何か原因があるかも。 骨盤周りの動きに注意と共に、尻周りの筋肉のストレッチを重視していく。過去の経験から、痛みは何か一つ間違って…

随時更新します。 ・目標設定 1) マラソン力向上 ＝> トライアスロンの強い武器 2019/3/10 和倉 / Best目標 3:15 (4'35"/km) / Better目標 3:20 / Good目標 3:25 2019/10/? 大町 サブ3 (4'15"/km) 2) ミドルディスタンスでも戦えるようになる 2019/7/第1週？…

午後からスイム1600 100m/2'05" x10その後 トレッドミル15km up E2.5 (R250-j250)x3 動きを良くする為にレペ入れた。ここまでで4km。 んで1時間連続走 L走扱い E11 11.2kph/2% d Wsprint x2HANZO R、ソールがやっぱカタい。足音を小さくするのが難しい。 も…

Daniels phase2 ラントレ14km。 upしてE4ポイント練 (R250-J250)x8 初なので最も軽いVで。 目標 15.3kph 傾斜2%注意 フォームが最優先。きつくて崩れると意味無い。しっかりレストすること。トレッドミルの時定数がアレで、、 200だけど250にしといた。最後…