Daniels phase2 ラントレ14km。 upしてE4ポイント練 (R250-J250)x8 初なので最も軽いVで。 目標 15.3kph 傾斜2%注意 フォームが最優先。きつくて崩れると意味無い。しっかりレストすること。トレッドミルの時定数がアレで、、 200だけど250にしといた。最後…