今日は休日かよ、ってぐらいに走った。 残業を早めに切り上げて。気温が高かったからテンションも高かった。 そして体の調子がいい。 だもんで恐ろしく踏めた。ケイデンスがかなり低い。 往路（国際村含む）58分、220Wは自己最高記録 つかFTP計測したら更新…

04:25起床 まあ、4.1W/kgと4.0W/kgで。10分の方はキツかったから、 101%なら10分でやめちゃっていいよ、って感じで。 合計55分。ニコ動見ながら。