2012-02-21 朝練固定R 20分229W(102%)、10分227W(101%)、640kJ,TSS79 LTワーク 固定R 04:25起床 まあ、4.1W/kgと4.0W/kgで。10分の方はキツかったから、 101%なら10分でやめちゃっていいよ、って感じで。 合計55分。ニコ動見ながら。