初めてかも。 生しらすを求めて走った。しかし禁漁期につき食えず、ネギトロ丼。 4月中旬になれば入り易いらしい。八ヶ岳の後にリベンジ。で。 こんなのとか こんなのがとりあえずの目標。 やれば出来た去年の例。 今年はさらに上の90分とか目指したい。昨日…

2月はずいぶんと落としてるけど、これでいいのかも知れない。 プロじゃないし、才能も無い。 崩れておいたほうが、4-6月の大事なレースで、 良いパフォーマンスが出る(願望)ようやく距離を無視したパートに入れるな。 全ては、強度。いかに高いパワーを長時…

twetterから。ワタシのトレーニングのボリューム評価は 現在「kJ」、「TSS」、「距離」の順で評価しています。 むしろほとんど全部「kJ」だけで評価してるのかな。 夏場は「距離」「TSS」「kJ」の順番でした。色々変遷するのです。この評価項目に「時間」は…

今朝も5倍インターバルを行えた。 別に今日に限らずにずっとやってるんだけど、金曜の朝に出来てしまったってのが問題。 だって追い込みきれてないんでしょ？ 最初の踏み込みはキツいけど、10分ばかしLTとL1を行ったりきたりして、 LTをやっといて、5.5倍でG…

週半ばの雨時間帯が長くなりそう。 木曜のボリューム確保に不安が出てきたとともに、 週末の台風襲来が心配だ。。。 雨だったらmode練に参加させて頂きたいなぁ。またCXで。 あのチームは雨でも関係なくやっちゃいそうだし。今日もちょっとやろうと思ったけ…

リカバリってカテゴリだが何故かLT。 調子いいしな。通勤だからメニューでもないし。 たまたまぶっ飛ばせるシチュエーションだったからぶっ飛ばした。 R134西向きっていいよねぇ。信号のタイミングが稀に合うときなんか、 長時間高強度インターバルが出来る…

起きたら体が痛い。ストレッチしたのに。 最初はケツで、仕事中は首と肩がかなり。。。 疲れがかなりあった・・・先週からだが、梅丹TCは最早必須だわな。 とりあえず今日はリフレッシュしとこ。

昨日の固定ローラーのためか、寝坊かましました。 ま、今日は計画休養日なのでこれでよかとですよ。昨日朝は平塚からSST15分215W そんでもってヤビツ40分225Wというショボショボっぷり。 春のような出力は戻ってくるんだろうか？ というか根性だせ。 で、出…

季節の変わり目の言葉 「忍耐」 だな。 そう、パワーが出ないなら、耐えろ。 パワーが暑くて出せないなら、とにかく早朝。 あるいは高地へ行って、LTワーク。 さらに、短時間なら暑さを我慢出来るので、5〜6倍インターバルなど。なんか毎回やってるけど（失…

まだ心が折れている。情けない。奮起せよ。これからはもっともっとメリハリをつけた計画的な生活を送らないと、 ワークアウトがうまく実行出来なくなる。 また、真に気合をこめた状態で望まないと、失敗WOしかなくなる。 これを夏も冬もプログラムとして導入…

低くなると足運びが乱れてるのを発見。 もっと丁寧に、かつ低く、かつでっかいパワーを。 サドルは、TTだと前乗りらしいけど、何故か後の方が良くなってきた。低くなっても下を見ない。下を見たら遅くなるから。 TTポジションも、心構えも下を見ない。前を見…

9時間寝てベホマズン。今週もたくさん残業した。 FELT F65Xを納車。 さっそく、ポジションをTIMEに合わせて調整。ステムは73度110mmを入れた。 80度でもいいかも・・・ タイヤはGP4000Sに交換。皮むき兼、モガキとか色々テスト。 ちょっとダルな感じがするけ…

↓参照 http://www.kisomura2days.com/ 3月中〜4月上にやってたCILTワークなんかは、凶暴なスピードを手に入れる練習だったわけだ。 信号の度、狂ったようにL6ダッシュ、そのままLT巡航、無信号区間になればVM、すかさずLT×たくさん、最後は叫びながら全力ス…

部署からのヒトの流出がとまらん。 残された者にまた仕事がががが。明日は元気にヤビツでも登るか。

本日朝は寝坊+雨+腹に違和感 の３重言い訳につき練習無し。 夜は雨。かつ残業で無し。 でもそれでいい。朝ジテツーではLTペースを混ぜ込みつつ。 午後になって腹は完治と判断した。 明朝はドライなら朝練で夜にパッケージング、ウェットなら朝にパッケージン…

リカバリで21kmだけー。明日は朝練に全てを賭ける。さっさと寝れ。

サボり気味に。腹筋1*20 SHL60 腹筋静止20sSportsTracksのプラグイン、Training Analysisを試してみた。 なかなか面白いな、これ。 で、早速FTPの類推法(パワー配分ピークから上の、ストンと落ちる手前ってやつ)を使って、昨日のワークアウトを分析してみた…

仕事はダラダラしない！ 長くオフィスに居るのが偉いと思うな。 って強く思います。ええ。 で、ヘント見つつ。P/Wレシオ･･･4.4･･･俺だと、、、 体重がうまく減ってない･･･56kgで247Wか。 54kgで237W、53kgで233W･･･頑張れ俺。腹筋2*20+3 SHL120 腹筋静止30s

そういう日もある。 ヒップリフト100 腹筋2*20

今日はQZG(きゅーずぃーじー)の日 意味は「急に残業ががががががが」なんか突然金曜日に残業出来ない状況になって、その直後に短納期の仕事が倍近くに増えた。 せっかく溜め込んできた時間貯金が消えた。 この次のでかいヤマに向けて、さあ行くぞ、って時に…

リカバリライドのみ。脚パツンパツンやで。 今週休まないとピーク出ないよ・・・ 考えたけど、土曜日が×として、金曜夜にハードしても、TSSは840/週に達しない。 それがいいのか悪いのか、で、悩んだ。 木曜もやめることにした。ちょっと落としておく。慣れ…

2/12以降のTSSの合計値が大変に高いので、今後下手に参考にしてオーバートレーニングになるのを防ぐために、2/12のFTPを224W、3/11のFTPを231Wとして、その間をイビツに線形補完してTSSを再計算してみた。2/12-2/18 TSS合計768 110/日 変化しない 2/19-2/25 …

雨だけどあったかい。 最高気温20℃近い・・・でも来週は寒いから気をつけよう。で。明日は有休だヒャッホオオオオオオイィィィィ！！！！調整を含めて基礎練。鎌倉〜平塚間 15℃服でもあったかい・・・ 明日はかなり走るよ。 純粋にTSSだけ求めるなら、今日夜…

朝は適当に流しながら。 夜は後輩がブルホーンバーなバイクでツキイチなのでブッ飛ばした。以上。 ラーメン食って帰る。１週間乙。

寒いねぇ。 今週ずっと寒いみたいねぇ。 嫌だねぇ。仕事で大変にストレスの溜まる１日でした。 愚痴を聞いてくれる人が居てよかった。明日も頑張るよ。トレも仕事も。

朝のうちは雨。昼前から天気がよくなってきたが、興味無し。そのために昨日あれだけやったしな。 あー固定とかやってらんねーつまんねー大腿死闘筋だけ疲れるし昼前から活動開始。ウォームアップ代わりに散歩。散歩ついでに買い物とメシ。 その後に３本で70…

大寝坊・・・・ｗｗｗｗ おい、社会人としてどうよ、って時間だな、これ。反省しとけ。ま、仕方ないので、先週から昨日まで頑張って予定を１日先行してヒトのヘルプやったし、 予定してたけど出来なさそうな家事をガッツリと。半休取ってやるか。ヒャハー。 …

ふふふふははははは この程度で私が倒せると思ったか！！これくらいの損傷では大して気にならない。地味に痛かったが、激痛ではなかったので元気に残業しましたよ、と。 夜は調子良かったから夜練しようかと思うくらいだったけど やめといた。 調子こかずに…

朝は起きたが異常に体がダルい。 危険。やめた。 うーむ・・・・今会社でインフル流行ってるしな。これでHP削ると酷い目に遭いそうだ。 インフルエンザに良い？タイミングで罹患すると、有給休暇が５日吹き飛ぶ。最悪だ。

鶴岡八幡宮経由。ちょっと起きるのが遅れたくらいで朝練そのものをスキップしちゃうのは ほんとほんと、、、ダメだろ。 そんなことでは強くなれん。今日は早く帰ってこれた。明日は朝練ターボやるぞ！面白い？ニュースがあった。 トマトジュースに脂肪燃焼効…