サヴォルデッリして修善寺へ。朝7:30過ぎ出発。 10:00過ぎに到着。うむ、自走は無いｗｗｗ 結構思ったよりもアップダウンがあるじゃないか・・・特に熱海の周り。 サイクリング目的で都ロードに出るのではない。 俺みたいな耐久力薄いヤツだと、熱海から自走…

だってパワー出ねえしってのも言い訳なんだよねぇ。 さっさと体重増えろ。ジムトレ。かなり劣化してるのがよくわかるねぇ。筋肉もガタ落ちですよ。 お肉増やして、とにかくパワー上げまくろう。 FTPも上げまくろう。もうそれだけ目指そう。あと、最大出力も…

曇り、かぁ。すっきり晴れて欲しかった。まずは湯河原へ。椿ラインで大観山を登る。 今日は終始あったかかったんだなぁ。 最も寒かったと思われる大観山のてっぺんでも6℃だったし。 大観山では富士山が見えた。残念なことに、長尾・足柄と富士見スポットばか…

雨だけどあったかい。 最高気温20℃近い・・・でも来週は寒いから気をつけよう。で。明日は有休だヒャッホオオオオオオイィィィィ！！！！調整を含めて基礎練。鎌倉〜平塚間 15℃服でもあったかい・・・ 明日はかなり走るよ。 純粋にTSSだけ求めるなら、今日夜…

〜２部練 その２〜 明日書く つかれた 寝るというわけで思惑？通りの土曜朝８時起床時完全に雨ですよ。 だから金曜日に思いっきり走ってボリュームを確保しておいたのさ！ サイクリストのブログ見てたら、朝練師匠は大観山登ってるし、おきなわ優勝さんは朝…

大寝坊・・・・ｗｗｗｗ おい、社会人としてどうよ、って時間だな、これ。反省しとけ。ま、仕方ないので、先週から昨日まで頑張って予定を１日先行してヒトのヘルプやったし、 予定してたけど出来なさそうな家事をガッツリと。半休取ってやるか。ヒャハー。 …

鶴岡八幡宮経由。ちょっと起きるのが遅れたくらいで朝練そのものをスキップしちゃうのは ほんとほんと、、、ダメだろ。 そんなことでは強くなれん。今日は早く帰ってこれた。明日は朝練ターボやるぞ！面白い？ニュースがあった。 トマトジュースに脂肪燃焼効…

金曜夜記述 02:30ごろ起床で。 延々基礎的な強度で。 向かい風うざい。でも今日しか練習出来ないから頑張った。 本社ではひたすらに死んでたけれど。 大した研修でもないから、いいや、って。頑張れ。仕事も練習も。同期全員と会えるのはこれが最後。 覚書と…

03:00起床 03:30スタート 上プレミアム、下ウインドブレーク、アンダーは夏長袖。 気温5℃予報のため前日からテンション高し。前日のLTワークがハードだったためか、脚が重かった。 でも頑張った。国際村 11分16秒 219.1W(3.9W/kg) 本日より国際村HCスタート…

03:20起床 準備段階から既にダメ。ネックウォーマー紛失(後で見つかる) 装備 プレミアム+ヒートテック 走り始めも遅いし、調子も上がらない。 逗子で折り返し。トドメにラップ刻んだらガーミンがバグって止まる。 データも丸ごと損傷。 あーあー・・・トドメ…

03:17起床 03:48スタート プレミアムパール+ヒートテック 国際村は213W(3.8倍),9m18sま、疲れも抑えてるし、ま、ぼちぼちってとこかな。さて、帰宅してスキー合宿の準備もしたし、寝るか。

03:17起床 03:46スタート プレミアムパール+ヒートテック 走り始めは昨日よりも抑えて、っていう気持ち。 国際村は昨日よりもだいぶ低い、209.1W、9:27 復路にて鎌倉よりCI-LTっぽく。 最終スプリント850W

またしても夜中に起きた。 ・・・・ちょっと大丈夫か？俺。不眠症は人生で初めてだぞ。 03:16起床 03:43スタート 装備 プレミアムパールフルセット インナーは秋用ウェア 往路は少し暑かったけど、復路はやはり寒い。 寒いから強度上げていけるように、前半…

06:45起床 前日の就寝時刻23:00ってのが駄目っす。 08:18スタート 装備ウインドブレーク、夏用長袖をインナー代わりに。風車コース目指して。LSDとL3の中間域で走る。 途中、ふと国際村へ行きたくなったんで、寄り道。 １本目 229.4W 8:41 ２本目 233.8W 8:3…

さてやるぜベイベー行くぜベイベー力の限りィ 03:05起床 03:36スタート 装備 プレミアムパールフル装備 ヒートテックアンダーシャツ ミズノサーモインナーグローブ+パール0℃グローブ 0℃シューズカバー フェイスカバーで、今日は0-1℃(ウェザーニューズ実況値…

水曜日 鎌倉LSD TSS56 楽に 木曜日 通勤鎌倉LSD 推定TSS45 楽に 金曜日 木曜と同じ 推定TSS45 土曜日 国際村経由 風車 調子× TSS226 日曜日 風車 右ヒザ痛みあり LT走中止 TSS202強度は最低レベルにしてある。 なんか全般的に駄目。こういう時もある。 ヒザ…

昨日は夜遅くまでサービス残業してみました！ 朝もやってまへん！で、今日の朝はパンク修理でしたよ・・・・で、流石にストレス漬けったもんで、逃げてきた。食料を買い込んで、30分３本ローラー。 テンポで。明日はLSDやってみそ。5割以上LSDってのが冬場は…

03:45起床 前日遅かった 04:20スタート 装備 パール15℃+半袖+アーム、ウインドブレークタイツやはり疲れが溜まってるようで、低強度になった。 頑張ってもあがらないしな・・・ LT時間は無いに等しい。LSD寄りのTempo走が一番多い。 葉山元町過ぎ折り返して…

またしても02:15に起きてしまう。 なんとか二度寝して03:20起床 03:56スタート 装備 夏半袖、intermidiEVO、アーム、ウインドブレーカ、ipウインドブレークタイツ、トゥカバー ま、強度は低めでいいや・・・・ こんなもんでしょ。

03:31起床 夜中に２回も目が覚める。良くない。 03:58スタート スタンダード冬装備 ipウインドブレーク+トゥカバー 手袋は夏長指+秋長指で。汗かかない程度に。江ノ島近辺で信号4連続ストップ。ツイてない。鎌倉までもさらに２回。信号に嫌われた。 鎌倉まで…