逗子往還 43km 800kJ 合計 57km 1000kJところで、ルーテシアRSに重大な欠陥発見 音楽が聞けねぇ！！HDDナビがくっついているのだが、オーディオユニットがまるごとどこにもねぇ。正直、テレビ機能は死ぬほど要らんし、ナビもぶっちゃけ要らない。 なのに、絶…

まーラクに 合計48km 850kJ 練習すると腹へるし。

昨日かぼちゃとレバーと大量のパスタ食って8.5時間寝たら治った。マジ。 しかも体調が良い。 早出早上がりで松輪へGO。ある意味真冬練のシミュレートだ。 今日は絶対絶対に何が何でも2500kJクリアするぜ！！で。LT時間はクリア出来ませんでした。うーむ。強…

大変に気持ちの良い朝練。 風穏やかで涼しく、三浦の空は青かった。★７月まとめ TSS 3582 38657kJ 66時間40分 1923km 獲得標高 12869m ・・・強度低いなー TSS/hrは53.7 平均164.8W/最大853Wにしても。ジテ通の時と気持ちの良い復路を台無しにしてくれるもの…

残業を軽くやってから帰宅して即GOですよ。 日曜日のウエイトトレの筋肉痛があったけど、頑張れ頑張れって感じで頑張ったら けっこういいパワー出た。気持ちの問題ね。平均204W サイコン上クールダウン前2時間40分で215Wはよく頑張った。開幕LT28分260W(110%…

ちったあマシになったか。あとはこれを維持すべく。しっかりケア。 ストレスも完全無視。ぶっちゃけ、自転車のために働いてるから、ストレスや、トラブルを自転車に持ち込むべきでない。 無視無視。今朝のCP20、CP30、CP45は、FTPの102%、100%、100% これは…

バチっと仕事を片付けておうちにカッ飛んで帰ってきて燃料入れてGOですよ。 とにかく強度を上げられるだけ上げてみようっていうテーマで。 アップ 6分 204W CILT 40分 235W(102%FTP、4.35倍) レイクウッドまで。下りつつ全力走 で、アップ含めて62分でTSS100…

05:30起床 やっぱ風がかなりキツい感じ。。。 でも！俺は固定が大ッ嫌いなんだ!! どうしようもない時以外は実走してぇんだ!!! ってなわけでドリンク作ってGO!!!! 最低気温16℃なので、ビブニッカー607、夏半袖+夏長袖の重ねで出発 結果として、最後の方は暑く…

なんか連鯖が増強してからCGIがいう事聞かん･･･(´・ω・`) 画像うｐれない。今日は19時過ぎまで働いてから。そうだ！ヤビツ行こう！(JR東海)のノリで。 国際村飽きた。アクセス路がブツ切れLTになるし。 で、R134で大磯へ行ってから秦野、ヤビツ。 結果として…

2011/10に設定した224Wから、5.3ヶ月ほどで+7W出来た。 死にそうなくらい辛い計測だったけど、でもこれが一番信頼性の高いFTP測定法だから。 20MPに95%だか92%だかよくわからん方法は嫌だ。 これだと、信じることが出来る。1h全力TTのご褒美がFTP更新確定、…

本日合計 71km 150分 1600kJ,TSS169 ATL159 CTL114 TSB-45通トレ 60分 24km 朝はリカバリ〜基礎 江ノ島走 帰りはSST NP170W AvP160W として 576kJ,TSS57これでは不足しているので、雨予報にも関わらず夜練に出撃。 総じてSSTペースで。 出だしにPT校正ミスっ…

朝09:30スタート 三浦海岸でマラソン大会のため風車行けず。 どっちにせよ調子がダメっぽいねぇ。 鎌倉〜江ノ島〜平塚区間ではどんどんパワーが落ちていった。 いつもならラストスパートでSogliaやって平均パワー稼ぐけど、それも無理。ここで限界だな。 お…

走ってたら右ヒザに明らかな痛み。 練習即中止。。。。 R134茅ケ崎で、フェラーリF40(うおおお！！って思わず叫んでしまいましたよ)を見かけたので全力で追走したけど・・・愚かなことだ。 練習終了後もやはり地味に痛かった。ホント気をつけよう。 F40、も…

木下選手おめでとう！！ところで最近の練習内容だけど、60点くらいかなぁ。1000点満点で。朝起きれないのが最悪過ぎる。あと２ヶ月でレース開始やで？ そんなんでレース出てええんか？ 出るなら全力で練習せえやドアホ。ワークライフバランスも是正されよ。…

もちっと早く行動しろ 朝が遅い帰ってきて息絶えた。家事何もしてない・・・ 酷い・・・食洗機、無理っぽい。キッチンがいくらなんでも狭過ぎる。気合とか根性でなんとかする、だけなのか・・・ 今日サボったぶん、明日は酷いぞ。死ね俺。来週は仕事が鬼だ。…

金曜夜記述 02:30ごろ起床で。 延々基礎的な強度で。 向かい風うざい。でも今日しか練習出来ないから頑張った。 本社ではひたすらに死んでたけれど。 大した研修でもないから、いいや、って。頑張れ。仕事も練習も。同期全員と会えるのはこれが最後。 覚書と…

恐ろしく不調である なにしろSSTに達しない。本当にパワーが出ない。 どうやっても上がらない。ちょっとこれはやばい。何かが壊れている。江ノ島でUターンして帰った。一体何がどうなっているのか？ 精密検査受けたほうがいいかもしれん。とりあえず、血液か…

03:20起床 準備段階から既にダメ。ネックウォーマー紛失(後で見つかる) 装備 プレミアム+ヒートテック 走り始めも遅いし、調子も上がらない。 逗子で折り返し。トドメにラップ刻んだらガーミンがバグって止まる。 データも丸ごと損傷。 あーあー・・・トドメ…

03:45起床 前日遅かった 04:20スタート 装備 パール15℃+半袖+アーム、ウインドブレークタイツやはり疲れが溜まってるようで、低強度になった。 頑張ってもあがらないしな・・・ LT時間は無いに等しい。LSD寄りのTempo走が一番多い。 葉山元町過ぎ折り返して…

03:31起床 夜中に２回も目が覚める。良くない。 03:58スタート スタンダード冬装備 ipウインドブレーク+トゥカバー 手袋は夏長指+秋長指で。汗かかない程度に。江ノ島近辺で信号4連続ストップ。ツイてない。鎌倉までもさらに２回。信号に嫌われた。 鎌倉まで…

06:45起床 07:53スタート 朝は5℃ 装備 アソスintermidiEVO+夏用長そで+アームカバー、江ノ島まで+ウインドブレーカ、アソス夏ビブ+パール10℃用パッド無しタイツ、トゥカバー のっけからSSTペース、逗子までave200Wでした。逗子からLSD。 一路風車コースへ 林…