暴風半そで朝練R134 873kJ,TSS89 ＆ ３月まとめ

05:30起床　やっぱ風がかなりキツい感じ。。。
でも！俺は固定が大ッ嫌いなんだ!!
どうしようもない時以外は実走してぇんだ!!!
ってなわけでドリンク作ってGO!!!!
最低気温16℃なので、ビブニッカー607、夏半袖+夏長袖の重ねで出発
結果として、最後の方は暑くて汗だくになって半袖になっとった。
脚の調子は△〜×。LT維持不能。しかたないのでAFAPだけどL3で。
既にTSSが900超えたから、まあ無理すんな、と。

それにしても、R134の防風林の切れ目からのサンドブラストはキツかった。。。
もうね、砂浜から吹っ飛ばされてきた砂がぶしょわああああああ！！！って。
おかげでチェーンがジャリジャリになりましたよ･･･
本格レースシーズン開始直前で、チェーンリングも替え時だし、ま、いいか。
チタンCのあたりでは、防風林が無い＆高いビルがあるんで、ビル風らしき超暴風で横に吹っ飛ばされた。あれは怖かった。
その時点で65分ほど走ってたので、危険と判断してAFAP練習終了。

◎今週まとめ
ビルドアップ第２週　設定RampRate4(鬼ハード)

　週計TSS　1009±10（144/日）※データロストあり　目標+31/週
　全体トレ時間　13時間56分
　　LT　約229分　27%
　　L4-L6　約314分　38%　初の5時間超/週
　発揮エネルギー　9348kJ（1335kJ/日）

日、火、木、いずれも大変よくできました！土曜日は流石に疲れが出たか。
RampRateは4より少しだけ上。流石にTSSが4桁になるのは厳しい。
来週も、予定ではRR4だけど、いや、無理だろ。。。
だって２週連続でTSS1000/週になるやん･･･死ぬぞ、それ。
ちっとピーキングとしてはアレだけど、僅かに落としてみよう。
現在、CTLは目標値116に乗ってる。八ヶ岳の１週間前に120にしよう。

〜３月まとめ〜

FTP更新　3/11　224→231W　(55kg時　4.2W/kg)
走行距離　1618km　(ローラーは１回65分のみ、25kmと計算)
TSS　4063　平均131/日　目標+260
練習時間　57時間50分　目標-130分
　　TSSは達しているのでOK
総発揮kJ　38141kJ　平均1230kJ
全体パワー配分
　LT　828分/月　27分/日　23.9%
　LT-AC　1107分/月　36分/日　31.9%

砂被りのよいトレの後は、家事をたくさんやった。風呂、トイレ掃除など。
ザリザリチェーンも洗った。
で、edge800たんがやってきた。edge500を思いっきり正統進化させたっぽいねぇ。いいねぇコレ。
TSSがリアルタイムに見れるんだねぇ。すごいねぇ。表示メニューを全部いじってみたので、明日から実戦投入するで。