側溝大尉のお誘いにより、ますらおさん、ともさん、しばぞーさんといった凄い面々と練習出来ました。 ありがとうございます。1本目。ますらおさんにバス停で千切られる。アタック厳しい。。。 2本目。ますらおさんのベース練に21分で千切られる。べー（ry そ…

ちかれた。以上。 久しぶりにおもいっくそ寝坊したった。8:00だもんな・・・今週まとめ TSS/w 1008 距離 442km 時間 974分 LT-AC 242分 Energy 9511kJあと10日ガマン。3週間でTSS3000超になるなぁ。基本インターバル型の練習だから、TSSが過大。 キロジュー…

4:00起床 が、とんでもなくカラダが激重い。。。 タイマーセットしたご飯は炊けているのに、起きれない。 ダメージ大、か。 4:45頃まで電気点けてゴロゴロ・・・朝練無理かなぁ、と。 納豆ご飯食いながら、今日の夜は雨だと、そして今朝だけが曇りだと知る。…

3:15起床 ダラダラ準備してGO 装備 夏ジャージ+アーム+レッグ 下山用にウインドブレーカ 脚がガンガンに回ったけど、3月の鬼パワーってわけでもない。 やっぱヤビ練なら21時前には寝なきゃねー。名古木の下のコンビニで軽量化ののち 1本目 名古木〜 38分59秒…

本日はポンプ大帝の声かけによりヤビツ走行会。 ポンプ大帝、しばぞーさん、のっちさん、あとお二人（お名前聞き忘れました）。 ツイッターでの繋がりから、参加させて頂きました。事前にタイムを知ってたのっちさん、そしてしばぞー先生がターゲットです。 …

非常に不甲斐ない結果になったKOHではケツ筋が殺されておったので 月曜日はレスト 本日朝はヤビツ。しかし、全くパワーが出ない。。。夜。ペダリングに気をつけながら固定ローラー。 上手に力が伝わるかどうか、ってとこを気にしつつ。 最初はSSTでいいや、…

まず木曜日 有休 インターバル練＠ヤビツ にてCP5を更新 284W(5.26倍)まで。 5+5+2+2+1.5分で１本目だん。もうあとちっとでカテ１レベルかなぁ・・・ そんなんで今の日本のHCレースで優勝できるとは思えんのだが。年齢別ですら。 PMの普及で戦闘力のインフレ…

寝坊で06:40起床 ダラダラめし食ってGO。 なんかダメそうな感じなので、おもいっくそセーブして走りました。名古木からアタック。したらなんかパワー結構出てやんの。 まあでもコンビニからスタートでいいや、ってんで、あんまり上げない。 信号も最高に嫌わ…

今日は新たな試みとして、朝からヤビツ、はいつもと同じ。 何が違うって2本だよ2本。どれぐらいキツくなるのかって。結論：すっごいキツいけど出来なくもない。 （会社でカフェインガバガバ入れたけどｗ）全体Wは低いけど、ちっと戻しかけてる。 後半タレる…

朝ヤビツ練 196W 1350kJぐらい ヤビツ40分・・・ まあ、ぼちぼち上がってきて欲しいなぁ。 まだ40分かかってら・・・後半なんか脚が重いのは なんでなんだろうねぇ。ガシガシ踏めない？ 赤富士が綺麗でした。本日からはコンコールライトに戻してみた。 ・・…

千里の道も一歩から。次は3セット ホントはローラーでやりたい。 ヤビツ2本 昨日より涼しい1本目はまだマシ。 ミノゲ5倍インターバル 5.17倍 5.11倍 どっちも5分疑問点が解消された。 そう、中途半端に解決策を試しても、そんなの見つかるわけがないんだ。 …

ワタシは根性無しです。タイムアタックできませんでした。 100点取るまでずっと根性無しを名乗ります。 恥ずかしいのでtweetできません・・・そんなクズに送る、ミユキ自転車（当時はランすザ自転車）で見て、今でも記憶に残る名言 （創作だと思われますが、…

TT無理ぽって感じ。だもんで大量の言い訳をしながら名古木へ ずっとフォームとかペダリングを気にしまくりながら上がって、 オープンライトから何故か5倍以上で踏んだ。仕事中にも忘れずに付けてるSKINSのコンプレッションソックスを 自宅に忘れてしまった。…

うむ、不調なのか乳酸耐性不足なのかわからん。 TSSは150を僅かに超えた程度に抑えたんで、明日もやろう。 そうなると睡眠時間の最大化が鍵となるな。とりあえず極限の負荷を30分、40分、やがて60分、90分と どんどん長時間化させて慣れさせるしかない。 今…

朝ヤビツ へろへろりん 夜国際村 5.12倍 4分45秒でおわっちった・・・千里の道も。実走でやっちまうので、より長く、より高くまで上げなきゃなぁ・・ 先は長いのう。明日から関西出張なので、８月の練習はこれでおしまい！★８月まとめ TSS 3541 39199kJ 68時…

本日の朝練はヤビツのTTを実施した。 名古木スタートで234Wの39分11秒 と、まあ大変に遅かった。。 気づきとしては、菜の花台から大タレした。黄金のタレである。 別にカラダの調子は悪くなく、グリコーゲンもたっぷりなのに。原因として、夏場のLTトレーニ…

日曜 スバルライン 231km 4800kJ、TSS406 150W 月曜 リカバリのはずが後輩をVMでドカ引きした 17km 火曜 夜練 国際村 14+60km 1300kJ,TSS15+121 177W 水曜 リカバリJite2 14km 木曜 朝ヤビツ ウ○コ漏れそうになってDNFなど 14+59km 1500kJ,TSS169 186W LT20…

書き忘れてました。6/10 松本市の宿にて。木曜日の朝練はヤビツ。またヤビツ。 ヒルクライム強化月間だけど、レースてんこもりだから、平日ぐらいしか登れないんよー。 LT一回目は、まあそこそこ。100%はイってなかったけど。蓑毛ぐらいでパワーダウンしてし…

・ヤビツ行き途中に低空飛行なLTワークだん。 ・ヤビツはただ登っただけ。。。 ・エヴァンスさんがかっこいい件について。 ・お仕事ががががが。昨夜は大急ぎで決戦ボーズ（髪型の名前はRacing BO'z ULTRAといいます） にしたあと、栂池に向けて現在のRDでは…

朝起きたら頭痛・・・ひさびさ。 ごまかしつつ、二度寝とか。シクロクロス受け入れ後、適当に入れたら、すさまじく部屋が狭くなった。だもんで、ローラー撤去。 俺にとってはローラーは不要、と判断したからこその、シクロクロス。 ま、雪か台風か、外走れな…

東雲橋からヤビツ峠までのアタック CP60：230W(98%FTP、4.3倍) LT以上80分成功 スプリント 実にひっさびさの900W超え成功 俺の体重53kgならよくやったほうだろ・・・よくできました。 これで、今週の平日朝練は二日ともグッド。水CP20、水CP30、金CP30、金CP…

5/24 適当に朝練 ただし調子△ 5/25 4:00起床も調子× 5/26 ヤビツ LT15分で終わる 調子最悪なんだろーこれーえええ。茅ケ崎のCODE BIKEさんに行った。フレ取りに。 デュアスロン日本選手権４位の藤崎選手とお話出来た。そして、最近眠らせてた俺の物欲がメラ…

◎先にデータまとめ 0.名古木〜コンビニ 3分50秒 250W 以下コンビニ0秒からの経過時間 1.蓑毛 8分12秒 区間248W 2.菜の花台 21分04秒 区間240W 3.ヤビツ峠 31分01秒 区間247W 全体 244.5W 75.8回転 名古木〜 34分51秒 245W 77回転どんなもんじゃああああああ…

納得しない。出来ない。 内容も悪いし、パワーも悪いし、最低。 決戦ホイール、決戦サドル、ボトルも１本だけ、サドルバッグ無し（代わりに工具ボトル）、 財布から小銭を全部抜き、メーターステーも除去、しかも今日追い風やで・・・？ わあ！完璧な条件！ …

朝のニュース。 午後から広い範囲で雨。 しかし朝の湘南は青空である！と、いうことは！急げー！！と。コンビニ〜 33分52秒236W(102%FTP、4.37倍)でした。 名古木〜は38分15秒 見るからにイーブンパワー。これでよい。・・・？雨から逃げ切り成功！秦野から…

１本目 35分44秒221W ２本目 34分32秒224W先週水曜日以来のヤビツ。でもまともに完走してない。 4/23 フルレスト 4/24 朝ローラー LT20+10 VM 4/25 朝ヤビツ でもショボショボ 表丹沢林道時間切れ折り返し 出張（関東） 4/26-27 出張（関西） フルレスト 4/2…

ええ。まあ。 「そういう日もある」っていう逃げ口上しか出てこないのですががががが 何にせよ、早め早めの行動で雨回避作戦です。 ヤビツへのアプローチで既に脚が重い。とりあえず登るけど、やっぱパワー出ない。 まあ、それでも一応登るだけは登る、と。 …

のそのそ起きてきてタラタラスタート。R134経由でヤビツへ。 したら、暑い。長袖+ニッカー。無理だろこれ。 ってことで、完全夏装備+アーム+パワソに着替えて再出撃。 今度はR1経由でヤビツへ。 まぁまぁの調子なので、名古木からLTワーク。初めて二つとも青…

往路R134で大渋滞。渋滞抜けてからLT開始。 22分223W(96.5%FTP、4.13倍) 秦野の小田急陸橋までヤビツ LTワーク 名古木〜ヤビツ峠 37分40秒 234.9W(101.7%FTP、4.35倍) ヤビツ登頂時、自宅から92分でIF1.000でした。下りはウインドブレーカ+冬グラブなのに、…

起きてカーボンホイールのタイヤ交換。 したら、バルブエクステンダーとポンプの相性が悪かった。 なので、練習ホイールで出撃。調子よさそうなので、全力TTで。 ヤビツ峠に到着したら、自販機のとこになおっきさん発見。 出力よりも何よりも、なおっきさん…