側溝大尉のお誘いにより、ますらおさん、ともさん、しばぞーさんといった凄い面々と練習出来ました。 ありがとうございます。1本目。ますらおさんにバス停で千切られる。アタック厳しい。。。 2本目。ますらおさんのベース練に21分で千切られる。べー（ry そ…

朝5倍 夜6倍 全開走行含む オールアウトまで。短い回復時間で数セット。

5〜6倍インターバルをモリモリ混ぜながら逗子へ。 メインは300W(5.56倍)インターバルなど。一番長いのは4分。 先に心が砕けた。課題が残る。

朝8時集合でTGS氏と。 おそろしく良い練習でした。ずーっと引きずり回され。たまに先頭交代。 もうとにかく休めない止まらないで苦しみ続けました。 これが一番、良い練習。FTPが増加するッ！！TSS355、5時間15分、LT以上101分でした！目標クリア！ 4時間半…

側溝大尉のお誘いから、ヒラコmode練に参加させて頂くことに。 でも朝からかなりかなり生憎の天気。むしろ普段ならこれはお休みですよ、な感じかも。 でもまあ、って感じで、とりあえず大磯までいきますかー、、、って感じで。 シクロクロスでスタートしまし…

朝、自律神経異常につき、安静時で70bpm以上。おかしいので朝練やめて二度寝かましたら07:00過ぎとったど！ うおおおおおおって準備して会社へGO。 仕事してたら心拍はいつもの感じで落ち着いてた。だから今日は夜練やるで！って感じ。 基本的に92-93%HRRま…

タイトル長い。長いブンだけ、高密度な1日でした。 なので、覚書的に。 インターバル本数 18本 目標強度 5倍(275W/55kg) ですが、まあ260Wちょい4.7倍のところもあるような・・ 評価の仕方を見つけておきましょう・・ 多すぎてよくわからん。 Lapだとわけわ…