5倍何分やるんだろー？やってみれ！

朝、自律神経異常につき、安静時で70bpm以上。おかしいので朝練やめて二度寝かましたら07:00過ぎとったど！
うおおおおおおって準備して会社へGO。
仕事してたら心拍はいつもの感じで落ち着いてた。だから今日は夜練やるで！って感じ。
基本的に92-93%HRRまで。レストで60%HRR以下へ落とす。

夜練　5倍ローラー！　基準54kg→270W
　アップ　4分
5.04倍　272.2W　7分
　レスト　5.5分
5.14倍　277.3W　10分2秒　★CP10更新★
　レスト　6.2分
5.04倍　272.2W　6分1秒
　レスト　6.0分
5.04倍　272.3W　5分2秒
　レスト　5.5分
5.06倍　273.5W　2分19秒
　ダウン　10分

合計　5倍30分！
なおっき師匠の教えでござる。
この調子で頑張る。

昨日の会議で上手に立ち回れたので、仕事をどかんと乗せられるのを回避成功。
だから木曜休むよ！ヒャハー！