2012-10-29 夜練 国際村インターバルbyCX 1550kJ インターバル 5〜6倍インターバルをモリモリ混ぜながら逗子へ。 メインは300W(5.56倍)インターバルなど。一番長いのは4分。 先に心が砕けた。課題が残る。