風車３周　56分05秒218W(全力走)　合計2451kJ/TSS287

湘南走 全力TT LTワーク

06:45起床　07:53スタート　朝は5℃
装備　アソスintermidiEVO+夏用長そで+アームカバー、江ノ島まで+ウインドブレーカ、アソス夏ビブ+パール10℃用パッド無しタイツ、トゥカバー
のっけからSSTペース、逗子までave200Wでした。逗子からLSD。
一路風車コースへ　林交差点左折、一騎塚右折。いい道だ。
往路82分　178W　けっこう出てた。

風車コース入ってすぐのとこからLTワーク開始。というかほぼ全力走。アウター固定で。ダンシングガリガリやったったで。
風は無風。けっこう汗かきながらとにかく頑張った。FTP向上は気合だ。２周目からはうおおおおおおおおおお！！！って感じで。
LTワーク直後は2時間200Wになっとった。

１周目　18'49''　214.5W
２週目　18'41''　217.4W
３周目　18'35''　221.4W
TOTAL　56'05''　218W

よく頑張りました。
きっと心拍は凄かっただろう。PEは余裕で「超キツい」まで到達。
帰りは20分流してコンビニ休憩後、L3で。

TSBが-20以下になったんで、明日はお休みです。