朝は疲れ残りでパス。帰宅後。 アップ 7分215W 1. SILT 28分248W(105%、4.59倍) 茅ケ崎〜逗子 信号停止3分+レスト4分 2. SILT 18分237W(100%、4.39倍) 元町〜国際村 下り 3. 6分ヘタレ228W 葉山 9分リカバリ 4. SILT 29分228W(97%、4.22倍) 逗子〜茅ケ崎 ダ…