CX2 固定LT30+15

固定R

寝坊したもんで、シクロクロス通勤に切り替え。
通勤PTのご登場である。風が強くてしんどかった。

さてさてさてさて。今日こそは気合入れてゴッツリとLTワークなのだ。
なんとかして60分やりてえ。ガンバルンバ。
って言いながら、30+15分で沈。。。。

基準：55kg
30分　241W (4.38倍 99%FTP)
　10分　レスト
15分　248W (4.51倍 102%FTP)
　5分　レスト
VM　90秒　281W (5.11倍 116%FTP)

人よりたくさんやらなきゃ強くはならんよ・・・
これで平日ワーク終わり。
日曜が40分強で沈没　火曜20　水曜20　木曜30+15　で
合計125分 (2時間5分)　稼ぎ出した。
あとは土曜日に死ぬまでやるつもりなので、3時間は稼ぎたい。

10月はLTどか盛予定。11月の2レース、特に韮崎甘利山で
KOHの悲惨なリザルトの雪辱を晴らしたい。