アップ 6分 183W １．CILT 43分 230W(100%FTP、4.3倍) @R134〜31アイス ツナギ 4分 196W ２．ヤビツ 28分 227W(98%FTP、4.2倍) 菜の花まで 下り ３．CILT 33分 221W(96%FTP、4.1倍) 31アイス〜R134 ２段加速スプリント 41秒 435W(8.0倍) 後半16秒 580W(10.7…