AFAP、という便利な言葉を知った。As Fast As Possible らしい。 じゃあ、今日は本当のAFAPで、LTガッツリで。 正しいFTP向上ワークアウト、初日。 というわけで帰宅後の夜練です。 アップ 6分 175W １．CILT 27分 237W(103%FTP) @R134 L3 5分 190W 葉山市街…