CILTゴリゴリ計82分　230W(100%FTP)　1551kJ,TSS187

国際村 LTワーク

しっかり高速で仕事して見事定時エンド成功。
ラーメン食って帰って準備して、、、夜練逝くよ！

63km　122分
　アップ　7分　183W
１．CILT　29分　228W(99%FTP)　@R134
　ツナギL3　4分　196W
２．CILT　20分　233W(101%FTP)　@R134-国際村
　下り他　6分
　ツナギL3　12分　188W
３．CILT　33分　230W(100%FTP)　@R134
　ツナギ
４．スプリント　22秒　606W　Max745W
　ダウン　8分
以下3/17記述

セッション１は前回同様に凄いStop&GOだな･･･LTワークって言うのか？これは。
信号運がかなり悪かった。VMインターバルっぽい感じで嫌だ・・・
セッション１の後半、３の前半は低いなぁ。一応LTで踏み止まってはいるけれど。
３は最後だけで辻褄合わせてる感じｗ
ペーシング練習しような。

信号をきっちり守ると、信号AC(無酸素)ダッシュがたくさん出来るようになってくるなぁ。
･･･別にロードレース志向ではないのだけれど。まあ、VMやACだって、FTP向上の役には立つだろう。補助的に。