CILT91分236W(102%FTP) 1503kJ,TSS180

ジテツー　45分　20km　405kJ,TSS36
夜練　国際村　113分　60km
合計　158分　80km　1908kJ,TSS216

通勤アップ中もワークアウト開始時も脚が重かったのに、
気合入れてLT開始すれば、平均ワット数が過去最高記録。
LT終了時　106分で231W(100%FTP)　よくがんばりました！

　アップ　6分　203W
１．CILT　30分　238W(103%FTP)　@R134
　レスト　10秒！
２．CILT　23分　237W(103%FTP)　@R134-国際村
　下り　5分
３．CILT　8分　235W(102%FTP)　@R134-葉山元町
　レスト　5分
４．CILT　30分　233W(101%FTP)
　ダウン